Emagrecimento e o Tipo de Exercício: Aeróbio x Anaeróbio

Muito se tem questionado se para emagrecer é melhor o exercício de baixa intensidade e duração longa ou alta intensidade e duração mais curta.
Antigamente os exercícios longos eram os mais indicados para o emagrecimento. Trabalhava-se continuamente por mais de 45min. As frequencias cardíacas em torno de 60% da FC máx e as concentrações de lactato abaixo dos 4mmol.
As muitas pesquisas comprovaram que, apesar do menor tempo de esforço já que as séries são mais curtas, manter os batimentos cardíacos mais elevados faz com que o exercício repercuta por mais tempo no organismo, aumentando consideravelmente o gasto calórico durante o dia.
Tudo muito legal mas....
Imagine um aluno que nunca praticou esportes ou está a muito tempo sem treinar.
Sua condição física não permite que se inicie um programa de treinamento com trabalhos glicolíticos. É extremamente necessário que se tenha uma base tanto muscular como cardio-respiratória para que se possa atingir elevados batimentos cardíacos com segurança.
Portanto, diferente do que a maioria das revistas dizem, já que elas generalizam, o leitor não pode pensar que é só chegar a 180bpm para emagrecer. Existem riscos consideráveis e eles devem ser reduzidos ao máximo antes de se praticar atividades de alta intensidade. Consulte seu médico e seu personal trainer para saber em que nível você se encontra.